内蒙古工程学校
第七届春季田径运动会即将开幕
内蒙古工程学校始建于年，经过六十多年的艰苦创业，现已成为一所办学经验丰富，师资力量雄厚，实习实训设备齐全，专业优势明显的自治区级重点中等职业学校。学校以三年制普通中专教育为主体，实行多层次办学，将学历教育、职业资格技能培训、中外联合办学相结合。
运动会入场前注意事项
01
不佩带饰品、金属手表
参会运动员不得佩带首饰、手表、钥匙等尖锐物品进场，以免刮伤自己或者其他运动员。
02
赛前做好热身运动
参赛前运动员要做好热身运动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而有效防止肌肉和韧带的损伤。春季运动会天气较凉，热身运动的时间建议长一些。
03
控制饮食结构
运动运动会前一周，运动员应合理饮食，注意蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例，保持良好的睡眠和体力的积蓄，不宜过度饮食。
运动后注意事项
01不宜立即休息
比赛之后，适当做一些放松运动，如慢跑、舒腿、深呼吸等，让心跳、血液循环逐渐过渡平稳。激烈运动后不宜原地静站、不宜马上吹凉洗澡。
02不宜暴饮
剧烈运动之后，不宜一次喝水过多。饮水过多会使血液中盐的含量降低，降低细胞渗透压，钠代谢失调会导致抽筋等现象。正确做法“多次少饮”的方式喝水。
运动会小常识
认真做好运动前的准备活动
田径运动很容易造成运动员下肢肌肉、关节和韧带损伤，参赛前热身运动可有效防止肌肉拉伤。掌握规范动作要领提高运动技能
每项竞技项目运动的动作要领是根据身体各部分的机理特征科学总结出来的，有违而施、采取一些不科学的动作，容易造成身体部位的损伤。运动员在比赛前宜了解相关竞技项目，认真体会。比赛时听从老师指导、安排，切不可盲目随意，自行其事。做好场地设备的检查，加强安全防护
运动或比赛之前，老师或者裁判员应对场地及项目设施认真检查。比赛过程中，各个环节负责人员做好相互协作工作。End
长按识别
