来源：读者（ID：duzheweixin）
作者：言识
这些天，一个微博热搜引发了年轻人的恐慌，阅读量高达5.3亿。
一个20岁的花季女孩突发癫痫，医院。
入院时，女孩意识不清，四肢抽搐，把周围人都吓坏了。
入院以后，医生做了脑电图等一系列检查，都没有发现什么问题。
经过询问女孩和家属，医生最终认为：女孩的癫痫发作是长期熬夜诱发的。
评论里，不少网友都在“瑟瑟发抖”：
“我怕了，不敢熬夜了！这都不仅仅是秃了这么简单。”
“20岁、女生、长期熬夜……每个关键词都指向我。”
“21岁熬夜党在此，下次不敢了。”
长期不规律的生活习惯，会导致大脑异常放电，诱发癫痫。
医生还提到，从目前流行病学调查结果显示：
癫痫患者里有50%—60%都是青少年，虽无确切病因，但生活不规律是主要诱因。
现代人的生活里，熬夜已经成为了一种习惯。
总以为自己还年轻，有资本去“死扛”。
殊不知，所有“预支”的时间，未来都要连本带利地还回去。
01
你熬的不是夜，是“命”
为什么会熬夜？
知乎上有一个回答，引起了很多网友共鸣：
我熬的不是夜，是寂寞，是自由。
工作压力大，生活节奏快，忙碌成为了当代人一天的生活状态。
到了晚上，尤其凌晨，整个世界都安静了，才会感觉终于有了属于自己的时间。
上周末跟朋友小聚，闲聊间发现每个人都在“习惯性熬夜”。
朋友说自己工作日的晚上基本都熬到凌晨1点多睡，如果第二天不上班，会熬到凌晨3点。
问他为什么？
他说：“就是控制不住地想熬。”
白天忙碌地上了一天班，晚上回来要陪老婆和孩子。
只有等他们都睡了，没有工作，没有嘈杂，才感觉接下来的时间是属于自己的。
即使感觉身体很疲劳，还是舍不得睡下。
熬夜的理由，大都相同。
成年人的生活里，白天为了生存，只有夜晚才属于自己。
但用熬夜来获取“自由”，往往只会是一种恶性循环。
晚上越熬夜，白天越消沉，再到了晚上，又不甘于浑浑噩噩地过完一天。
长期熬夜，对身体造成的伤害是不可逆的，甚至威胁生命。
《神经科学杂志》上曾经发表过一项调查研究：
“睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。熬夜会让人白天疲劳；皮肤受损，容易提前老化；还会影响内分泌，免疫力也跟着下降。甚至，会出现失眠、健忘、焦虑等精神症状。”
熬夜会使人精神疲劳，这种状态下，人的大脑认知效率就会下降，常常会感到精神沮丧，什么事都不想干，没有心情社交。
有研究表明：熬夜会让人拒绝社交、感到孤独，甚至有发展为抑郁或自杀的倾向。
“睡眠能保证我们维持并更新日间所消耗的生命。”
所以，我们应该为身体的休息争取时间，而不是为时间的自由去压榨身体。
身体要想健康，就必须自律起来。
02
早睡早起，是一个人最高级的修行
南怀瑾先生曾说：
“能控制早晨的人，方可控制人生。早起看上去只是一个小小的习惯，但它就像是一根线，串联起的东西，一定会让人受益匪浅。”
早睡早起，带给一个人的不只是身体的健康，还有精神的愉悦，意志的磨炼，以及改变人生的可能。
曾国藩刚到京城任职时，工作十分清闲。
他便经常和朋友们吃喝玩乐，每天很晚才睡，第二天睡到自然醒。
时间一长，他不仅荒废了学业，而且身体也出现了问题。
每天精神不振，懒散不堪。
直到经历了一场大病，他才意识到问题的严重性，决定以后要早起，把精力用在读书养性上。
下定决心容易，做起来却很难。从决定早起的16天里，他只成功早起了8次，失败率达50%。
正所谓，所有的成功，都是从失败开始的。
苦恼过后，他从4个方面做了改变，决定重新开始：
1.重树决心，强迫自己；
2.夜晚不再出门，做到早睡；
3.联合朋友早起，相互监督；
4.中午短暂休息，消解困乏。
正是坚持了这几点，曾国藩逐渐戒掉了懒散的作息，养成了早睡早起的好习惯。
长期规律的作息下，曾国藩的身体恢复了健康，还有了更多的时间去做自己的事情。
从那之后，他几十年如一日，把“早起”当作了自己一生的功课，也成为了早起的受益者。
曾国藩在《家书》里说：
“勤字功夫，第一贵早起，第二贵有恒。”
越是熬夜，越会无限放纵；反之，坚持早睡早起，才会变得越来越勤奋。
在今年的东京奥运会中，即将32岁的苏炳添在男子米半决赛中跑出了9秒83的亚洲新纪录，成为了当之无愧的“亚洲第一飞人”。
对于一个已经32岁的运动员来说，取得这样的成绩属实不易。
中国田径队教练邹振先说：“苏炳添非常优秀，他的自律成就了今天的他。”
很多人不知道，除了严格的饮食要求外，苏炳添还有一点极其自律，就是作息。
他的队友谢震业说：
“苏炳添每天晚上10点准时睡觉，而且手机关机。第二天一早，很多人还在梦乡的时候，他就已经进入到了训练状态。”
如今，对于99%的成年人来说，晚上10点前睡觉是一件很难的事情，可苏炳添却数年如一日地坚持着。
人一旦自律起来，生活就会完全不一样，你会拥有一种神奇的力量。
做事不再拖延，工作更加高效，生活井然有序，原来看似艰难的事情，都会变得容易，所有的想法都能实现。
早睡早起，足以改变一个人的一生。
03
余生很贵，别拿健康赌明天
听过这样一个说法：
“健康是1，金钱、名誉、地位、房子、车子这些都是0。1没有了，0再多也没有用！”
身体健康的时候，我们不去珍惜和节制，等到坠入疾病的深渊时，才会追悔莫及。
年2月3日，43岁的知名音乐人赵英俊，因为癌症，离开了这个世界。
这个消息一时震惊了整个娱乐圈。
去世几个小时后，他早早写好的遗书被曝光，字里行间写满不舍和遗憾：
“朋友们，当你们看到这篇文字的时候，就说明我已经离开这个世界了......
“真是舍不得啊！我太爱这个世界了，太爱这个时代了，也太爱我所过着的生活了，太爱音乐和电影了。
“我还没娶我爱的人为妻，还没有生一个孩子，还没带爸妈去海边冲浪，还没去鸟巢开演唱会，还没当电影导演，还没看到祖国统一，还没看到海贼王的结局......”
看到这里，相信每个人都已经潸然泪下了。
总以为自己还年轻，距离80岁还有几十年可活。
但那是建立在爱惜身体、重视健康，不发生意外的基础上。
不久之后，网上曝光了赵英俊的离世的原因：长期熬夜引发肝癌。
我们总是在见证他人死亡后，才意识到自己正在挥霍健康。
你有没有在早上6点左右去过公园？
去了你会发现，这个时段的公园里，全都是老年人，他们神采奕奕地做操、跑步、挥鞭。
而我们看到年轻人最多的，则是晚上，晚上10点多，还能看到写字楼里的大片灯光，卖夜宵的便利店里还有年轻人进进出出。
早睡早起的老年人和晚睡晚起的年轻人，仿佛处于不同的时区。
老年人状态越来越燃，年轻人却越活越丧。
这种情况着实令人担忧。
看了下面这些数据，你会明白：
疾病，从来没有年龄限制；年轻，也不是挥霍的资本。
1.22%的中青年人死于心脑血管疾病；
2.七成年轻人有过劳死的危险；
3.白领亚健康比例高达76%；
4.我国癌症发病年龄提前了15—20年；
5.原先许多50—80岁才容易患上的病，现在已提早到30—50岁。
这些可怕的数据背后，除了工作的压力、不良的情绪等因素外，还有很大一部分原因是不规律的生活习惯。
巴尔扎克说：“有规律的生活是健康和长寿的秘诀。”
余生的长度，在于健康的厚度；健康的厚度，在于你对生命的态度。
余生很贵，不要拿健康赌明天。
04
写在最后
如今，也有很多年轻人开始养生，他们给自己的养生方式起了一个很酷的名字——朋克养生。
何为“朋克养生”？
“一边勤勤恳恳地护肤，一边孜孜不倦地熬夜；啤酒加枸杞，可乐放党参；一边暴饮暴食，一边暖胃养胃；吃完大鱼大肉，再来一盘青菜。”
放纵之后，又开始疯狂补救式的养生，可以说毫无益处。
养生，不是一种“秀”，而是一场“自救”。
身体是自己的，健康也是自己的，人的一生可以大起大落，但健康的身体一旦失去，就很难回来。
不爱惜自己身体的人，一切奋斗终将归零。
点个“在看”，愿每个年轻人都能放弃对熬夜的执着，用健康的体魄体验生命的意义。
作者：言识，一个用文字传递认知的北方汉子。来源：读者（ID：duzheweixin），《读者》杂志官方订阅号。中国人的心灵读本，全家人的精神纽带。
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小编：依依
原标题：《“20岁女孩突发癫痫”被顶上热搜：长期坚持做这件事，“报应”来了》
